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 ⑤ベンチプレスの手首の角度 持ち方 サムアラウンドグリップでバーを握った後は、手首の角度です。 重心が腕の中央から外れてしまうと、図1や図3のように手首に負担がかかりケガの原 そして、ベンチプレスのような複数の関節（手、肘、肩など）が動く場合、より顕著に現れ、怪我のリスクとなり...